为帮助同学们缓解考前压力，提高考试时的心态调节能力，6月22日晚，学前教育本科2301班开展“远离焦虑 正念练习”班级团建活动。

活动伊始，思政辅导员赵晓菲老师首先为大家介绍了正念练习的基本概念和益处，正念，作为一种专注于当下的冥想实践，已被证实可以有效减轻焦虑和压力，提升心理健康。随后，在班长的带领下，同学们进行了一场正念冥想练习，包括呼吸觉察、身体扫描和心绪放松等。在舒缓的音乐中，同学们闭上眼睛，跟随指导语，将注意力集中在自己的呼吸和身体感受上，让心灵逐渐平静下来。

活动还设置了分享环节，大家交流了自己的感受和收获。许多同学表示，通过这次正念练习，他们感到身心得到了极大的放松，对即将到来的考试也更加从容不迫。一位同学分享道：“通过今天的练习，我学会了如何用深呼吸来缓解紧张，感觉整个人都轻松了很多。”

此次团建活动不仅为学生们提供了一个放松身心的机会，更为他们提供了一项重要的生活技能，帮助他们在未来面对压力和挑战时，能够更加冷静和自信。通过此类活动，2301班展现了对学生全面发展的重视，也为其他班级树立了积极的榜样。

图/文  新媒体中心