亲爱的同学们：

在人们忙于防汛救灾，全力以赴进行灾后重建时，疫情又呈现出快速蔓延趋势，防控形势异常复杂严峻。在此防汛抗疫关键时期，十大赌博老品牌网站心理健康教育与咨询中心向全体十大赌博老品牌网站学子发出倡议：

一、正视情绪波动，提高心理防线

此次洪涝与疫情的来袭，我们难免会出现惊慌，紧张，恐惧等情绪上的波动。但我们应清楚这都是暂时的，我们要正确认识它们的短期存在性，从认知方面降低心理紧张度，积极调整好心理状态来面对挑战。

二、重视自我感受，进行心理建设

灾难与疫情带给我们更多的是恐慌，我们要保持生活的常态化，好好吃饭，好好休息，注意自我心理建设，多鼓励自己并保持平和乐观的心理状态。

三、避免信息过载，适时分散注意

新闻媒介的广泛传播为我们关注灾情与疫情提供了方便，但我们不能过分关注这些信息，避免加重恐慌感，造成心理上的冲击。我们应将注意力分散开，在闲暇时看电影，听音乐，读书学习，亦或是进行体育运动，促进多巴胺的分泌，让大脑保持放松。

四、及时沟通交流，莫要彷徨无助

多与家人和朋友倾诉并表达自己的感受，积极寻求亲友的理解和支持，也可以拨打学校心理咨询中心的热线来寻求专业的帮助，避免负面情绪的积累而造成的焦虑和恐慌。

五、发挥互助作用，开展心理帮扶

班级心理委员、心理协会、朋辈咨询员、宿舍信息员等朋辈心理服务队伍要主动协助辅导员等老师了解同班、同宿舍同学心理状态，加强沟通，真诚倾听，耐心陪伴，对有需要的同学开展心理健康援助。

面对灾情与疫情，请让我们共同行动起来，严格遵守防控要求，及时排解不良情绪，积极开展心理帮扶，携手共进，共克时艰。